białko na czczo

[...] - działanie antykataboliczne * zalecenia: - doświadczenie ze słabszymi formami kreatynowymi - przynajmniej 3-letni staż treningowy - dieta bogata w pełnowartościowe białko i węglowodany - kreatynę należy przyjmować na pusty żołądek, gdyż wtedy jej wchłanialność jest największa - picie minimum 5 litrów wody dziennie * dawkowanie: - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/094bc4ca7551474e882a8e8851beb151.png Poniedziałek – 7 maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/0c8793eced574f59bd98f203c7812043.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa 0-3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6dea7b0327304511b177bf57e52c5ca4.png Czwartek – 10maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/4947e93b42054c9eb5c1f3c0a04f006e.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/584b92459acd4ac6b41a040a3fb01157.jpg miesko z wieprza na 2dni [...]

/SFD/Images/2015/12/31/281e667b2ce246ce936ad75bd99e7da1.png Poniedziałek – 21 maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/3b207500ecb240bab40576c12e97e897.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g Warzywa [...]

[...] kochanki podchodza do Waszych diet treningów, supli itd ?:-) moja np strasznie sie burzy o suple :-) a juz jak kiedys mialem kreatynke to mi zyć nie dawała :-) ale ogolnie białko i bcaa moge jesc :-) sprobowalaby cos powiedziec czy wywalic cos - to }:-((( i po ryju \-) toleruje ale n ie pochwala - ale jak widzi kolesi w moim wikeu ktorzy cpaja [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1894b352121348bcbc06e736b7224dac.png wtorek – 29maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/af7b288e86564a288b43d051951c64a6.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g chlebek smalczyk Orzechy 40-60g Keczup 20g Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6b0f616d758f4db2ba8e16669441e632.png Poniedziałek – 18 czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/ed45d740bc8a408a89fe6de4a7218406.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x3 Acai 3g I Posiłek: Mięso 250-300g Warzywa Keczup/sos /SFD/Images/2015/12/31/f05d839d3d8f4ab48ac72d1eb7400e35.jpg II posiłek: [...]

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]

wszystko zalezy jak duzo masz tluszczu . Jesli masz malo BF i chcesz zachowac jak najwiecej mięsni , nie polecam biegania na czczo. Jesli natomiast pragniesz zrzucic duzo fatu mozesz na czczo, jednak pamietaj , a antykatabolikach- BCAA, GLUTAMINA, HMB( moze byc jednak bardzo drogie), rowniez mozesz bialko wypic przed biegiem. Zmieniony przez - [...]

nie wiem, ktore cla wybrac: http://cgi.ebay.co.uk/360-x-MAX-STRENGTH-CLA-BODY-FAT-STRIPPER-MUSCLE-BUILDER_W0QQitemZ200148377589QQihZ010QQcategoryZ31820QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem http://cgi.ebay.co.uk/270-x-Lean-Toned-Figure-CLA-WEIGHT-LOSS-Slimming-Pills_W0QQitemZ200149434372QQihZ010QQcategoryZ11781QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem [...]

Rada taka byś mógł dłużej i czyściej masować. Z rana daj śniadanie białko + fat (nienasycone), przynajmniej połowa puli fatu, a resztę niech stanowią wielonienasycone. Nie łącz za często tłuszczy nasyconych w dużej ilości z węglami i nie podbijaj tłuszczy zbyt wysoko (max 1g/kg mc) Powinno wtedy być fajnie ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] przyrostu siły itp to raczej twoja podświadomość że coś jesz... to tak jak byś jadł kurczaka, i po nim więcej wyciskał... 3) co do kreatyny ok, ale ułóż diete 4) po treningu białko + ww (możesz to białko wymieszać z płatkami owsianymi) łykanie samego nie ma sensu 5) kreatyna na 1 raz mono/jabłko DT 5g rano na czczo 5g po treningu (możesz łykać na [...]

a nie juz sprawdzilem w dni treningowe bralbym krete rano na czczo i przed treningiem a zaraz po treningu bcaa, pozniej bialko. a w dni nie treningowe krete rano i w polowie dnia a bcaa nie bralbym wogole. a co do gainera i bialka bialko wypijalbym po treningu a gainera przed ale najpierw wypic gainera a zaraz przed rozpoczeciem cwiczen-po pol [...]

[...] oczywiście czy mi się to udało Jeśli nie, mam nadzieję że zostanę poprawiona. Bez wątpienia stawiam sobie inne cele jak zresztą większość osób z tego działu Rozumiem, że białko przed aerobami ma za zadanie chronić mięśnie przed katabolizmem. Czy są one na to narażone w dużym stopniu w przypadku ćwiczenia po 2 godzinach od posiłku? Ta [...]

[...] i z 3 gramy BCAA. Po bieganiu nie biore juz antykatabolików jak tylko wracam i wezme prysznic od razu jjem sniadanie z dużą ilością węgli (mieszane o wysokim i niskim IG)+ białko.Wiec tu nie widze sensu brania BCAA, HMB czy Glutaminy. bo ich absorpcja i tak zostanie spowolniona przez pokarm w żołądku (sniadanie) a zreszta zastrzyk cukrów [...]

DT rano na cczo aeroby popoludniu silowy DN na czczo aeroby . Bialko OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD kilkanascie minut najlepsze , najszybsze moze nie 10 min ale kilkanascie do 20 min max i Z WODA NIE Z MLEKIEM

hehe. wiec tak : sniadanie to platki + jajecznica, z platkow ok 250kcal z jajecznicy ok 100 to ok 350. nie wydaje mi sie zeby to bylo malo kalorii. odzywka na czczo to chyba logiczne prawda? po calej nocy szybkowchlanialne bialko. Bialka rana przed wysjciem do pracy spozywam w sumie ok 50g (25 z odzywki i 25 z jajek). a ty mi mowisz ze malo [...]

Ale spam GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g [...]

[...] schodzi podczas treningu. Witaminy i Minerały : Vitamin plus OLIMPU Magnez: piję dużo kawy (Chela Mag Olimp) Kreatyna: 5mg/dzień OLIMP - CREATINE XPLODE (bez mono) Czasem białko jeśli są braki w diecie. --- Trening Aerobowy W DT rano 40 minut na bieżni przed pracą - często na czczo. W DNT rano 60 miniut. 30 min bieżnia, 30 min. orbitrek. Po [...]

Przy 70g ww jeszcze laski nie miały kłopotu wiec na razie potas mozna darowac wapn i magnez bierze, dokładnie dobry pomysł rano ocet jablkowy łyzka na szklanke wody na czczo, lub rób sobei kombuche :-)) i tran tez mogłabyś sobie skompletować, o zelatynka to dobra rzecz:-)) i białko podbija Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-26 17:08:45